Descriptif général du sport : Ensemble des courses à pieds du 800 mètres à la préparation du marathon (1500, 3000, 5000, 10000 mètres, …). Cette activité nécessite des capacités physiques aiguisées, surtout au niveau cardiaque et respiratoire. Objectifs/Contenu Etre capable de soutenir un effort selon différentes intensités et différentes durées. Séances de footing, de fartleck, de fractionné.

L'aviron est un sport nautique d'endurance , qui sera pratiqué sur la Seine à Melun , ou sur la Marne à Joinville. C'est donc un sport d'extérieur complet qui met en jeu toute la musculature, le cardio et la coordination. Il se pratique aussi bien seul qu'en bateau long ( à 2, 4 ou 8).Le matériel sera prêté par les clubs hôtes. Objectif: participation aux compétitions FFSU A prévoir: tenue prés du corps adaptée à la saison serviette et change bouteille d'eau

Descriptif général du sport : Le badminton est un sport de raquette qui oppose soit deux joueurs (simples) soit deux paires (doubles), placés dans deux demi-terrains séparés par un filet. Les joueurs, appelés badistes marquent des points en frappant un volant à l'aide d'une raquette pour le faire tomber dans le demi-terrain adverse. L'échange se termine dès que le volant touche le sol. Objectifs/Contenu : Selon le niveau des joueurs : • Découverte et apprentissage des coups de base pour arriver à échanger. • Amélioration des techniques pour développer ses possibilités de jeu. • Optimisation des capacités techniques, tactiques, physiques du joueur. • Utilisation de schémas tactiques pour s’adapter à différents adversaires. Préparation aux compétitions FFSU Tenue/Matériel : Tenue de sport, chaussures de sport en salle. Raquette. Affaire de rechange. Bouteille d’eau.

Descriptif général du sport : Le basket-ball est un sport d’équipe, un jeu de ballon qui se joue à la main. Le but est d’envoyer une balle dans un panier (basket). Chaque équipe est composée de cinq joueurs sur le terrain. Objectifs/Contenu : Selon le niveau des joueurs : - Apprentissage des règles et des principes fondamentaux. - Apprentissage des appuis, du tir en course, défense (jeu en un contre un). - Amélioration de l’efficacité en jeu (technique individuelle, tactique et stratégie collective). - Préparation aux compétitions FFSU. Tenue/Matériel : Tenue de sport, chaussures de sport en salle. Affaires de rechange. Bouteille d’eau.

Descriptif général du sport : La boxe française est un style dérivé de la savate et de la boxe anglaise. C'est une variété de boxe où l'on utilise les poings et les pieds. La savate Boxe française se pratique sur un ring avec des chaussures. Objectifs/Contenu : Apprentissage technique et tactique en attaque et en défense Assauts à thèmes, assauts libres Développement cardio-vasculaire Renforcement musculaire. Travail de la souplesse Tenue/Matériel : Tenue de sport Protège dents Bandes pour les mains Coquille pour les garçons Protèges tibias ou protèges tibias-pieds Chaussures de boxe ou chaussons Gants de boxe, tailles : - 60 kg : 10 OZ - 70kg : 12 OZ - 85 kg : 14 OZ + 85 kg : 16 OZ Certificat médical de l'année obligatoire

L'atelier danse vous propose un cours de danse contemporaine tous niveaux. L'objectif est d'appréhender son corps comme langage corporel pour s'exprimer et susciter des émotions. Il vous sera proposé en parallèle un abonnement au théâtre de Sénart autour de la danse à un tarif préférentiel pour 4 spectacles, et , éventuellement , la participation à une restitution sur scène de notre création. Des évènements ponctuels autour de la danse pourront vous être proposés. Je vous attends nombreux pour partager cette nouvelle année de danse.

L'escalade est un sport consistant à progresser avec les pieds et les mains, le long d'une paroi pour atteindre le haut d'un relief ou d'une structure artificielle par un cheminement appelé voie ou itinéraire, avec ou sans l'aide matériel. Il est impératif d'avoir ses propres chaussons d'escalade. À défaut l'accès au cours vous sera refusé. Attention, il n'y a pas de possibilité de prêt ou de location de chaussons au près de la salle.

Descriptif général du sport : L’escrime c’est l’opposition sans violence, au moyen d’une arme, de deux adversaires décidés à donner plus de touches qu’à en recevoir, en respectant certaines règles. L’assaut d’escrime peut se dérouler au fleuret, à l’épée ou au sabre, chaque arme ayant sa spécificité. Objectifs/Contenu : Apprentissages et perfectionnement de la technique et de la tactique spécifiques à cette discipline. Travail de jambes et technique de main. Mise en situation (assaut), opposition, matches. Tenue/Matériel : Débutant : gant d'escrime (pour la main armée) obligatoire. Confirmés : gant, arme électrique, fil de corps (et fil de masque pour fleuret et sabre) obligatoires.

pratique en équipe féminine participation au championnat FFSU

A prévoir: serviette et chaussures propres

Déplacements en milieu aquatique, avec recherche de la plus grande efficacité (vitesse, dépenses énergétiques) selon les modes pluriels (alternatifs, simultanés, ventraux, dorsaux). Amélioration des compétences en 4 nages. A prévoir: Un maillot, un bonnet, (short interdit), shampoing et serviette.

destinée aux non nageurs et grands débutants, l'activité vise à apprendre les bases de la natation et à lutter contre la peur de l'eau. cours mixte les nageurs confirmés ne seront pas acceptés dans ce cours. A prévoir: maillot de bain et bonnet de bain shampoing et serviette

La méthode pilates est recommandée pour un travail musculaire profond en douceur , basée sur la respiration controlée et spécifique qui augmente la capacité pulmonaire. Le pilates aide à la concentration, c'est également une prise de conscience du corps. Cela améliore la posture, l'équilibre, la souplesse et aide à la gestion du stress. Il peut augmenter le métabolisme de base, ce qui contribue à bruler les graisses. C'est un travail précis sur tous les groupes musculaires.

Ce travail est basé sur le renforcement musculaire des membres inférieurs ( quadriceps, ischiofessiers, abducteurs fessiers), la sangle abdominale ainsi que le centre du corps ( grands droits et obliques). Les abdominaux permettent de renforcer les muscles du dos. Cette activité développe la force , galbe les jambes et les fessiers. Le cours se termine toujours par des étirements.

sport dans lequel 2 ou 4 joueurs se renvoient alternativement la balle, à l'aide de raquettes, de part et d'autre d'un filet, selon les règles et sur un terrain intérieur ou extérieur de dimension déterminées. Eventuellement , participation au tournoi FFSU. prévoir sa raquette personnelle

Descriptif général du sport : Le volley-ball est un sport collectif, opposant deux équipes, séparées par un filet, qui s’affrontent avec un ballon. Niveau du cours : Tous les cours sont mixtes. Les niveaux sont précisés dans l’intitulé. Objectifs/Contenu : Apprentissage des règles du jeu et des gestes techniques de bases. Développement de l’altruisme et de l’esprit d’équipe. Amélioration des compétences techniques et tactiques au moyen d’exercices diversifiés et adaptés à chaque niveau. Construction et préparation spécifique des équipes en 6x6 et en 4x4 en vu des différents championnats universitaires le jeudi après-midi. Des tournois sont organisés en cours d’année, en salle et sur herbe. Tenue/Matériel : Tenue de sport, chaussures de sport en salle. Affaires de rechange. Bouteille d’eau.

Discipline spirituelle et corporelle qui vise à libérer l’esprit des contraintes du corps par la maîtrise de son mouvement, de son rythme et du souffle. Equilibrer le corps et l’esprit afin de réguler le stress de lutter contre la fatigue et tous les maux de la vie moderne. Chaque séance est de tonalité d’abord dynamique puis relaxante. La conscience du corps et de la respiration est essentielle, qui passe par des étirements, des renforcements musculaires et la mobilisation des articulations.