Le Crosstraining renforce l’endurance cardio vasculaire et respiratoire, le développement musculaire, la vitesse, la force, la souplesse, la puissance, l’agilité, l’équilibre et la coordination.
Les pratiquants du Crosstraining courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets, pratiquent des mouvements olympiques d'haltérophilie ainsi que des exercices au poids du corps, utilisent des haltères, des anneaux de gymnastique, des boîtes des sacs et tout autre objet pouvant servir de poids.
Tenue de sport, chaussures de sport en salle.
Serviette.
Affaires de rechange.
Bouteille d’eau.

Séances de découverte et/ou de perfectionnement de l'activité GOLF

Séances de putting, d'approches et de jeu long.

Putting green, practice, travail des approches et application sur parcours

Les clubs sont mis à disposition tout comme les sceaux de balles.

Accès sur le 6 et 9 trous gratuit lors de chaque séance.

Le handball est un sport d’équipe, un jeu de ballon qui se joue à la main. L’objectif est d’envoyer une balle dans un but protégé par un gardien. Chaque équipe est composée de sept joueurs sur le terrain.
Selon le niveau des joueurs :
- Apprentissage des règles et des principes fondamentaux.
- Amélioration de l’efficacité en jeu (technique individuelle, tactique et stratégie collective).
- Préparation aux compétitions FFSU.
Tenue de sport, chaussures de sport en salle.
Affaires de rechange
Bouteille d’eau.

Déplacements en milieu aquatique, avec recherche de la plus grande efficacité (vitesse, dépenses énergétiques) selon les modes pluriels (alternatifs, simultanés, ventraux, dorsaux).
Amélioration des compétences en 4 nages.
A prévoir: Un maillot, un bonnet, (short interdit), shampoing et serviette.

Préparation aux épreuves physiques des concours de la gendarmerie :
Natation : 50m Nage Libre
Travail de la technique de nage, virages et plongeons, et de la dimension physique, (vitesse et endurance) spécifique à l’épreuve de natation.
Bonnet de bain
Maillot de bain, (short interdit)
Lunettes de nage fortement conseillées.
Shampoing,
Serviette
Bouteille ou gourde

Ensemble des courses à pieds de fond (du 5k au semi-marathon et trail court). Cette activité nécessite des capacités physiques aiguisées, surtout au niveau cardiaque et respiratoire.
Tous niveaux (sauf débutant), mixte : être capable de maintenir un effort de 20min à une allure entre 5’/km et 5’30/km.
Être capable de soutenir un effort selon différentes intensités et différentes durées.
Séances de footing, de fartleck, de fractionné.
Les entrainements ont lieu sur piste, au Jardin du Luxembourg, au Parc Montsouris ou à la Cité Universitaire.
Préparation aux compétitions FFSU : cross-country, championnat de France 10km, etc.
Coupe-vent, survêtement, chaussures running.
En cas de froid prévoir collants, bonnet, gants.
Montre avec chronomètre.
Affaires de rechange
Bouteille d’eau.