Ce travail est basé sur le renforcement musculaire des membres inférieurs ( quadriceps, ischiofessiers, abducteurs fessiers), la sangle abdominale ainsi que le centre du corps ( grands droits et obliques). Les abdominaux permettent de renforcer les muscles du dos.
Cette activité développe la force , galbe les jambes et les fessiers.
Le cours se termine toujours par des étirements.