La méthode pilates est recommandée pour un travail musculaire profond en douceur , basée sur la respiration controlée et spécifique qui augmente la capacité pulmonaire. Le pilates aide à la concentration, c'est également une prise de conscience du corps. Cela améliore la posture, l'équilibre, la souplesse et aide à la gestion du stress. Il peut augmenter le métabolisme de base, ce qui contribue à bruler les graisses. C'est un travail précis sur tous les groupes musculaires.