Descriptif général du sport :
Activité physique qui a le double objectif de développer l'endurance cardiaque et le tonus musculaire (muscles dessinés et fins).
Cette activité se pratique par l'enchainement de mouvements sur des machines de musculations et/ou tapis en alternant les groupes musculaires sollicités, le tout en musique.
Une attention particulière est recherchée sur le travail abdominal et des fessiers.
Objectifs/Contenu :
Renforcement et tonification musculaire.
Renforcement cardio-musculaire et autonomie dans les étirements et l’échauffement.
Circuit cardio training en musique type :
1/ 15min d’échauffement sur machine, apprentissage des mouvements, renforcement d’un groupe musculaire.
2/ 40 min de circuit en musique.
3/ 20min renforcement musculaire.
4/ 15 min retour au calme, étirement.
Tenue/Matériel :
Tenue de sport, chaussures de sport en salle.
Serviette.
Affaires de rechange.
Bouteille d’eau.
Activité physique qui a le double objectif de développer l'endurance cardiaque et le tonus musculaire (muscles dessinés et fins).
Cette activité se pratique par l'enchainement de mouvements sur des machines de musculations et/ou tapis en alternant les groupes musculaires sollicités, le tout en musique.
Une attention particulière est recherchée sur le travail abdominal et des fessiers.
Objectifs/Contenu :
Renforcement et tonification musculaire.
Renforcement cardio-musculaire et autonomie dans les étirements et l’échauffement.
Circuit cardio training en musique type :
1/ 15min d’échauffement sur machine, apprentissage des mouvements, renforcement d’un groupe musculaire.
2/ 40 min de circuit en musique.
3/ 20min renforcement musculaire.
4/ 15 min retour au calme, étirement.
Tenue/Matériel :
Tenue de sport, chaussures de sport en salle.
Serviette.
Affaires de rechange.
Bouteille d’eau.